本文专家
黄佳，上海交通大学医学院医学博士
生活中有很多问题都模棱两可，网上搜索，不太值得相信，除非家里有个医生，不然很容易被忽悠。
下面这些问题，基本上每个人都会碰到。今天，我们稍稍做个小总结，以后再遇到这些问题能做自己的医生。
科学辟谣篇
1、没什么能防癌抗癌的食物。
从大蒜、绿茶、秋葵、西兰花到保健品，都不能防癌抗癌。要不然有菜场就够了，还要医院干啥。
2、酒量是天生的，不能练出来。
喝酒不能暖身子，反而会加速热量流失。喝酒不能消愁，涨智商更是无稽之谈。
喝红酒也没有保护心脑血管的作用，酒精致癌是全球公认的。喝酒伤肝是真的。
3、吃香蕉不能润肠通便。
但有一定的缓解压力和抗抑郁作用，并且还有护肤作用。
抑郁症是一种心理障碍，不是矫情！不是矫情！不是矫情！重要的事情说三遍，请多给与他们一点关爱。
4、粗粮不是适合所有人吃的。
普通人多吃粗粮有助于润肠通便，控制血糖血脂，预防肥胖，但肠胃功能较差的人，特别是体弱的中老年人和儿童，不适合吃过多的粗杂粮。
5、补充维生素，天然维生素即可。
一些维生素保健品，在作用上和天然维生素并没有任何区别，如果是无良商家，在合成过程中还可能引入污染。
补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。
6、 高血压、冠心病等心血管疾病，一旦患病，不能随意停药加药或者换药。
必须定期复查，根据医嘱调整，否则会进一步加重病情。
7、脚气病要全局对待。
脚气并不只是脚上的疾病，只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。
8、不孕不育原因男女都有责任。
事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。
所以如果不孕不育，最好夫妻双方都去接受检查，寻求解决方法。
9、抗生素一定要遵医嘱按剂量、按时长使用。
使用抗生素治疗疾病的过程中，不能症状稍有缓解就停药，这样会造成耐药细菌的进一步生长。
10、腹泻不用禁食。
腹泻时禁食不仅不会缓解腹泻，还会导致身体虚弱，无法抵御能量的流失。
基础护理篇
11、生理期不宜再“补血”。
会增加经血的流量，引起月经出血过多。可以适当运动，但不适合游泳。此外，经期不宜拔牙。
12、乳腺增生不用过度担心。
很多女性体检下来，都有“乳腺增生”的问题，但绝大多数都是良性的，注意定期复查即可。
13、喝水不能治病。
此外，饭后喝水需在半小时之后，否则会影响胃肠道消化功能。
14、感冒不要乱吃药，超过七天记得看医生。
感冒属于自限性疾病，病程一般为7天，无需吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助，以防出现其他并发症。
15、防晒一年四季都得做。
防晒刻不容缓，每天都要涂防晒霜，不管晴天阴天，因为紫外线一直都在。
16、经常熬夜记性会变差。
但记忆力最好的时候并不一定是早晨，一天之计在于晨这句话，只适用于一部分人。
17、流鼻血仰头没用。
仰头会导致血液被吞下，而导致不适感甚至呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内，导致吸入性肺炎。
18、身上的包块，不痛的比痛的更危险。
当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时（无法推动），恶性肿瘤的可能性会大大提升。
生活实用篇
19、上厕所要勤快。
长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能。
所以不要憋尿，尽快解决。
20、打耳洞也属于手术，要谨慎。
如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，还得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
所以打耳洞前要知道自己是不是瘢痕体质，打耳洞的地方是否正规。
21、晕倒了掐人中没有用。
不清楚病因的话，应该及时拨打120，赶紧送医救治。
22、贫血吃红枣、红糖都没用。
缺铁、缺乏维生素B12和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃红枣喝红糖都没法解决。
贫血应根据病因，遵从医嘱，补充铁剂，叶酸，或红细胞输入、切除脾脏等。
23、不要长时间保持一个姿势。
长时间固定一个姿势坐着或站着，都容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。所以每半小时要转换一下身体姿势。
24、冰箱不是保鲜箱。
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，所以食用蔬菜尽量当天购买当天食用，避免营养价值流失。
25、水果尽量鲜吃。
很多人喜欢把水果榨汁，但榨汁后不但丢失了水果原本的大量膳食纤维，还容易摄入更多热量和糖分。
来源： 科普中国（Science_China）
