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上班了,你的心收回来了没?

时间:2014-02-14 14:01:57  来源:  作者:

尽快调节自我别让“假期综合症”影响工作别让“假期综合症”影响工作
作者:王登强见习生马丽
本报讯(记者王登强见习生马丽)“往办公桌前一坐,不想工作,脑袋一片空白,好想再回家过次年。”随着春节的结束,各机关单位、企事业的员工纷纷重返工作岗位,开始新一年的工作。年虽然过完了,但不少市民发现,想重新全身心投入工作竟有些力不从心,“节后综合症”在新年过后开始困扰不少上班族。
那么,市民该如何有效防范假期综合症呢?市人民医院保健科张医生介绍,假期综合症一般指市民在假期玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌后,不给身体充分的休息时间,以致上班后出现工作效率低、心情烦躁、精力难以集中甚至身心乏力等症状。孩子们则主要表现在头疼、胃口不佳、失眠、瞌睡等。张医生建议:市民可以适当做一些运动来缓解压力,适度运动后再洗个热水澡,听听舒缓的音乐,慢慢就可以恢复到原来的工作和学习状态中去。
上班族:做好自我调节减少应酬
“每逢佳节胖三斤”。这几日观察周围的朋友,很多市民会发现大家都是吃吃喝喝,熬夜玩乐。饮食不规律,睡眠不注意,过节过得累,上班没精神。在某企业上班的王先生是典型的“假期综合症”患者。这个春节,他只在家待了一天,其余时间都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV……这些平时没时间去的地方,他全跑了个遍,每日凌晨三四点才回家休息,白天睡到下午两三点才起床。一个长假下来,即将上班的王先生一脸倦容,晚上睡不着,白天昏沉沉。
事实上,与王先生有相同症状的人不在少数。张医生指出,假日综合症是人体的一个心理调整应急状态。从一种不规律的生活回到原先的按部就班的工作状态,心理上会有一个短暂的调整适应期。连续多日的休闲、吃喝玩乐,生活节奏和平时工作不同,人们的心理和生理都会自然放松,形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动,使身体无法得到充分的休息,一旦假期结束,就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状,好多人无法很快适应上班,出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理。
张医生提醒,一旦遇到这种情况,大家也不要过分着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上尽量早睡,通过自我调节恢复原来的生活习惯,同时减少应酬,使身体能够适应快节奏的工作。
孩子们:调整生物钟保证充足睡眠
还有几天孩子们就要步入校园开始新一年的学习,一个多月的假日生活让孩子们可谓是乐翻了天。那么,节后孩子们该如何调整自己呢?张医生建议,家长们应利用节后时间帮孩子做好新学期的准备工作。制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。可适当温习上一学期的知识作为“热身”,不要让孩子感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中,对接受新的知识产生抵触。此外,不妨利用开学前的这段时间制定学习计划,树立新学期的学习目标。
开学后,应尽量减少参加社会活动和外出旅游,因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳,也会使他们精神过于亢奋而无心学习。另外,家长应少安排或不安排走亲访友,尽量让孩子的心静下来。



 

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