本报讯（记者 王登强）随着伏天的来临，不少市民选择在晚上锻炼身体。对此，业内人士表示，适度运动有利于睡眠，但要注意运动时间和运动量。
在中山公园，一位跑步的女生告诉记者，放暑假后，她每天晚上6点半准时出门，绕公园慢跑一圈，既锻炼又瘦身。一位甩手散步的老人也表示，7月以来，他和不少朋友都把锻炼时间移到了晚饭后，“眼看着晚上锻炼的人就多了起来”。对此，博陵街某健身中心专业人士表示，晚上适度运动能产生轻微疲劳感，可以提升睡眠质量。但是，运动时要把握时间，也要控制运动量，以免情绪过于兴奋，影响休息，“最好在晚饭后30分钟或1小时再运动，慢跑、舞蹈都是很好的选择。”
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