本报讯（记者 赵青锋）一市民外出爬山时不注意自身状况，结果关节损伤，惹病上身。
4月30日，市民杨先生和几个朋友外出爬山。置身春光美景，杨先生兴致勃勃，脚下生风，一口气爬到了半山腰。这时，他隐隐觉得左膝关节有些酸痛，上山的脚步不由得减慢了。再后来，每爬一层台阶关节就疼一下。虽然如此，但杨先生还是强忍疼痛爬到了山顶。回到家休息了两天，关节依然肿痛，到医院检查被告知膝关节内侧副韧带损伤。医生说，出现这种症状是因为平时活动较少，突然增大的运动量和持续重复的动作，使关节难以承受重负所致。
医生解释说，患有中度以上骨关节炎的人，以及患有髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏死，还有类风湿性关节炎累及膝髋踝等负重关节的人，体重过于肥胖的人等均不宜进行爬山、爬楼梯等磨损关节的运动。爬山时要注意关节部位的防护、保暖，特别是鞋子应防滑、软硬适中，最好是专门的登山鞋；要量力而行，不要过于劳累；登山过程中要注意步伐放慢，把握节奏，张弛有度；老年人或患有轻度关节疾病的最好使用手杖并适当缩短爬山距离；如果出现疼痛，应立即就地休息，不要忍痛勉强爬山。爬山后如果关节持续疼痛、肿胀、活动受限，很可能是韧带、软骨受了损伤，应到医院诊治。
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