本报讯（记者孙新亮）小杨是铁西一家大公司的白领，长假最后一天，想到明天就要上班了，从心理上产生了焦虑不安的情绪，特别不想上班，什么都不想做，郁郁寡欢，暴躁易怒，到岗第一天也表现得萎靡不振，不爱说话，甚至产生了以后跳槽另找新工作的念头。此外，节前送礼也送得她经济出现紧张状况。为此，小杨还做了一番思想斗争：送得不合适，就会让人说闲话，不送又怕得罪人。于是，要不要送、送给谁、送什么样的礼品等一系列与节日送礼有关的问题集中困扰着她，引发了她对节日的恐惧和送礼的烦恼，一直持续到现在。痛苦不堪的小杨不得不去看医生，被告知患上了“上班恐惧症”和“送礼焦虑综合症”。上小学五年级的王浩面对十五元宵节后即将开学的实际，患上了“上学恐惧症”。由于寒假期间生活上自由，心理上放松，痴迷网络游戏，长时间守在电视机前，打破了原先的起居规律，想到面对开学后的紧张学习生活，一时间觉得难以适应。近日，记者走访市内各大医院了解到，春节期间，看急诊的患者一直不断，胃肠道急症患者几乎占各医院急诊的半数以上，主要是暴饮暴食所致。这些都是“节后综合征”的表现。
“千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。”除旧迎新、吉祥欢乐，永远是华夏儿女过春节的主题。对中国人来说，春节决不仅仅意味着“休息”和“放假”，更多的是体现着一种文化、一种气氛、一种情结。春节七天长假过后，还有正月十五元宵节，十五过了月底在望，不出正月就等于没过完年，也就不愿上班。从贴吧、微信、微博等社交新媒体人们的发言看，人们对节后上班极不情愿。在人们的传统观念里，只有过完了正月，这个年才算彻底过了。于是，上班恐惧症、精神疲惫症、无精打采、肠胃不适、厌食等“节后综合征”开始困扰人们，虽说上班了，但大家依然沉浸在过年的心理中，不能完全将心思投入工作中。那么，如何摆脱“节后综合征”？
就此，记者走访了市心语心理咨询中心主任王新民，他为市民对付“节后综合征”支了六招：
心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，保证有足够的睡眠时间。适当运动对付神经性厌食：参加喜欢的运动，让身心“动”起来。多交流对付游玩恐怖症：学会多与他人交流。想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，表现为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。可以这样想象放松，到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入身体，就会觉得神清气爽，症状会逐步消失；若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
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