健康减肥才是王道
本报讯（记者张奇）“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。”亲，都四月份了，减肥已经到了刻不容缓的地步，你还在等什么……对于减肥，不少人都是“猛干家”，突然开始的节食，大增的运动量，但也就只是坚持那么几天。其实，要想达到真正的减肥效果，合理的饮食，加上规律、持久的运动才能“瘦成一道闪电”，健康减肥才是王道。
家住通达庄园小区的张小姐是办公室文员，她自称一个冬天胖了十斤，为了尽快减重，她总结了一套适合自己的减肥方法。“其实就是少吃多动，比如不吃零食；少吃淀粉和肉类，晚饭以蔬菜水果为主；不开车上班，改骑自行车或者步行。”张小姐表示，四月天阳光正好，春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。不仅可以减肥，还可以愉悦心灵。春季多喝水对皮肤很有帮助，春天的气候反复无常，保湿很重要，人体新陈代谢消耗热量，产生水分，如果每天摄取超过五千毫升的水，就可以多消耗一倍以上的热量。现在水果品种很齐全了，吃点儿应季水果无论是对减肥还是健康都是很好的。晚上早点睡对减肥也有很大的帮助，早睡可以防止你在晚上想吃东西时难以控制，而且晚上睡觉可以帮助身体排毒。同时，在家还可以做一些跳绳、仰卧起坐、瑜伽等有氧运动，帮助塑造好身材。
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